Неделя сохранения здоровья детей

Здоровье и благополучие детей – главная забота семьи, государства и общества в целом, так как дети в будущем определяют благополучие страны.

 Как сохранить здоровья ребенку?

1. Режим дня. Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Детский организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
2. Режим сна и отдыха. Краткая продолжительность сна может приводить к увеличению веса за счет гормональных изменений, детям рекомендуется спать 9-12 часов в день
3. Достаточная физическая активность. Физическая активность способствует развитию мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие. Сидячий образ жизни способствует появлению лишнего веса и различных проблем со здоровьем.
4. Сбалансированное питание. Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи.

Ограничить потребления сахара, напитков, фаст-фудов.

5. Скажите, нет, вредным привычкам!  Курение и употребление алкоголя являются факторами риска развития многих заболеваний и сказываются на состоянии здоровья.
6. Психологическая атмосфера в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Любовь, поддержка, понимание и уважение – фундамент психического здоровья ребенка. 
7. Контроль за зрением. Чтобы сохранить его здоровым, надо выполнять зарядку для глаз, соблюдать гигиену зрения. При нарушениях, вовремя обращаться к врачу-офтальмологу.
8. Профилактические медицинские осмотры и вакцинация. Это позволяет своевременно начать лечение и избежать развития осложнений. Не стоит пренебрегать и плановой вакцинацией

Родители, своим примером демонстрирующие приверженность здоровому образу жизни, оказывают мощное влияние на формирование правильных привычек у ребенка.

Здоровые родители- здоровый ребенок!